Yeşil Alanda Egzersiz Her İkisinin de Bireysel Sağlık Faydalarını Artırır mı?

Doğal ortamlarda yapılan fiziksel aktiviteler, özellikle çoğu Amerikalının yeterince egzersiz yapmaması veya dışarıda yeterince zaman geçirmemesi nedeniyle hem kondisyon hem de zihinsel sağlık açısından destek olabilir.


Michael Miller/Texas A&M AgriLife Pazarlama ve İletişim

Sağlık uygulayıcıları ve fitness meraklıları, düzenli fiziksel aktivitenin sunduğu faydaları uzun zamandır biliyorlar. çok sayıda sağlık faydasıkalp-damar hastalıkları, diyabet, bazı kanserler ve osteoporoz gibi kronik durumların önlenmesi de buna dahildir.

Ek olarak, egzersiz geliştirir bağışıklık fonksiyonu ve ağrı kontrolü, düşme riskini azaltır ve yaşam beklentisini uzatır. Ruh sağlığına faydaları Bunlar arasında ruh halinin iyileşmesi, kaygının azalması ve demans ve depresyon riskinin azalması yer alır.

Tüm bu faydalara rağmen, Amerika Birleşik Devletleri’ndeki her dört yetişkinden üçü, diğerlerine kıyasla çok daha az egzersiz yapıyor. tavsiye edilen Haftada 150 ila 300 dakika orta düzeyde fiziksel aktivite veya haftada 75 ila 150 dakika şiddetli fiziksel aktivite.

Çölde bir yolda bir dağ bisikleti sürücüsü.

Yapılan bir araştırma, parkta veya başka bir doğal ortamda egzersiz yapmanın, kapalı alanda egzersiz yapmaktan daha faydalı olduğunu ortaya koyuyor.


Michael Miller/Texas A&M AgriLife Pazarlama ve İletişim

Araştırmalar ayrıca parklar ve yürüyüş yolları gibi açık hava mekanlarının da etkili ayarlar fiziksel aktivite için. COVİD-19 salgını bunu özellikle açıkça ortaya koydu. Üstelik doğada olmak, fiziksel ve zihinsel sağlık yararları fiziksel aktiviteye benzer.

Bugüne kadar, doğal ortamlarda fiziksel aktivitede bulunmanın potansiyel ek faydaları hakkında çok az şey biliniyordu. Açık havada olmak egzersizin etkilerini artırırken aynı zamanda daha fazla insanı egzersiz yapmaya teşvik edebilir mi? Eğer öyleyse, sağlık profesyonelleri bu davranışı nasıl teşvik edebilir?

Bu soruları ve daha fazlasını yanıtlamak için, Jay Maddock, Vekiller Profesörü Halk Sağlığı Okulu Texas A&M Üniversitesi’nde ve üniversite liderliğindeki işbirlikçi Sağlık ve Doğa Merkeziile birlikte Howard Frumkin, Hagler Üyesi ve kıdemli başkan yardımcısı ve direktörü Arazi ve İnsanlar Laboratuvarıdoğal ortamlardaki fiziksel aktiviteye ilişkin mevcut bilimsel kanıtları değerlendirdi ve bu aktiviteleri teşvik etmek için stratejiler geliştirdi.

Onların çalışmak‘da yayınlandı Amerikan Yaşam Tarzı Tıbbı Dergisi, İnsanların parkları ve doğal ortamları ne sıklıkta ziyaret ettiklerini, orada ne kadar fiziksel aktivite yaptıklarını ve bu aktiviteden elde ettikleri faydaları etkileyen çeşitli faktörler belirlediler.

Maddock ve Frumkin bunu buldu araştırma parkta veya başka bir doğal ortamda egzersiz yapmanın kapalı alanda egzersiz yapmaktan daha faydalı olduğunu öne sürüyor. Ancak bu çalışmalar bir yıldan kısa vadeli sonuçlara odaklandı ve bu faydaların uzun vadede gerçekleşip gerçekleşmeyeceği henüz bilinmiyor.

Maddock, “Buna rağmen araştırma, doğal ortamların fiziksel aktiviteyi teşvik etmek için etkili bir mekan olabileceği konusunda açık” dedi. “İnsanlar genellikle açık havada olmaktan hoşlanıyor; parklar, patikalar ve topluluk bahçeleri en popüler mekanlar.”

Bu mekanları ziyaretçiler için daha çekici kılan faktörler arasında şunlar bulunmaktadır: fiziksel özellikler toplum merkezleri, oyun alanları, aydınlatma ve net tabelalar gibi doğal özellikler iyi korunmuş ağaç gölgelikleri ve su kütleleri gibi. Faaliyetler dersler ve festivaller de popülerliklerine katkıda bulunuyor, olduğu gibi Misafirperver bir ortam, güvenlik algısı ve ziyaretçilerin güçlü doğaya bağlılık Ve inanç bu alanlarda vakit geçirmenin önemli olduğunu söyledi.

“Parklar ve patikalar, erişilebilirlikleri ve yaygın kullanılabilirlikleri nedeniyle özellikle önemlidir, ancak erişim coğrafyaya göre önemli ölçüde farklılık gösterir ve kırsal alanlar genellikle daha az erişim Maddock, “Doğal alanlara daha fazla özel araziye sahip oldukları için” dedi. “ÖrneğinIllinois sakinlerinin yaklaşık yüzde 98’i bir parkın yarım mil yakınında yaşarken, Mississippi’de bu oran yalnızca yüzde 29’dur.

Maddock ve Frumkin ayrıca parkların ve yeşil alanların fiziksel aktivite için kullanımının demografik gruplara göre değişiklik gösterirErkeklerin bu alanları fiziksel aktivite için kullanma olasılığı kadınlardan daha fazladır. Ayrıca, bir Los Angeles’taki parkların incelenmesi Siyah yetişkinlerin parklarda fiziksel aktiviteye katılma olasılığının beyaz yetişkinlere göre daha az olduğunu, İngilizce konuşan Latinlerin de eşit derecede, Asya/Pasifik Adalılarının ise daha fazla olduğunu buldu.

“Bazı gruplar (örneğin Siyahlar, Yerliler ve diğer farklı ırklardan insanlar ile göçmen ve mülteci nüfusları) genellikle doğal alanların kullanımını engelleyen tarihsel veya güncel ayrımcılığa maruz kalmışlardır ve rutin olarak daha az erişime sahip olmak yüksek kaliteli parklara,” dedi Frumkin. “Ek olarak, çocuklarthe yaşlı Ve engelli insanlar Doğal alanlara erişimde zorluklarla karşılaşılıyor. Uygun programlamayla bu alanların güvenli ve gezinmesi kolay olmasını sağlamak, parkların ve diğer doğal ortamların kullanımının artmasına yardımcı olabilir.”

Bu karmaşıklıkları göz önünde bulundurarak Maddock ve Frumkin, sağlık çalışanlarının parkları ve diğer doğal ortamları hastalarının kullanmasını teşvik etmek için uygulayabilecekleri dört seçenek sunuyor.

Bunlardan biri hastalara doğayla teması “reçetelemek”.

Maddock, “Hastaların bu ortamlarda daha fazla zaman geçirmesini önermek doğa reçeteleri veya ‘ParkRx’ olarak biliniyor ve daha fazla araştırmaya ihtiyaç duyulmasına rağmen bugüne kadar yapılan çalışmalar bu yaklaşımın etkili olduğunu gösteriyor” dedi.

Bir diğeri ise sağlık profesyonellerinin bu davranışı kendileri gerçekleştirerek modellemeleridir. Bu modellemenin sağlıklı davranışları teşvik etmede etkili olduğu ve aynı zamanda sağlık çalışanlarının refahını da arttırdığı bulunmuştur.

Üçüncü bir yaklaşım ise sağlık profesyonellerinin, Houston’ın Be Well Communities girişimi gibi, dış mekanların kullanımını teşvik eden toplumsal çabalara katılmalarıdır. MD Anderson Kanser Merkezi.

Son olarak sağlık profesyonelleri, fonları bu çabalara yönlendirerek parkların ve yeşil alanların oluşturulmasına ve sürdürülmesine yardımcı olabilirler. Toplum Sağlığı İhtiyaç Değerlendirmeleri, Tıbbi yardım gelen fonlar ve fonlar sağlık hizmetlerinde dönüşüm temelleri.

Maddock, “Parkların ve doğal ortamların fiziksel aktiviteler için kullanılmasının, iki önemli sağlık davranışını aynı anda teşvik etmek için potansiyel olarak güçlü bir araç olabileceği açıktır” dedi. “Amerikalıların çoğunluğunun yeterince egzersiz yapmadığı veya dışarıda yeterince zaman geçirmediği göz önüne alındığında bu özellikle önemli olabilir.”

Kaynak