Greyfurt belki de en çok mayhoş, acı-tatlı tadıyla bilinen canlı bir narenciye meyvesidir. Son yıllarda yapılan çalışmalar meyvenin faydasını destekliyor. sağlık yararları. Greyfurtun onu özel kılan birkaç benzersiz özelliği vardır. besleyici meyveve onu diyetinize dahil etmek, alımınızı artırmanıza yardımcı olabilir. C vitamini, potasyum Ve lif. Bu besinlerin tümü bağışıklık ve kardiyovasküler sisteminizi güçlü tutmada rol oynar.
Greyfurtun bazı ilaçlarla etkileşime girdiği bilinmektedir, bu nedenle bu meyvenin tadını çıkarmadan önce reçetenizi yazan doktorunuza danışmanız önemlidir. Bu potansiyel riskleri açıklığa kavuşturmak ve bunu yemeyle ilgili bilmeniz gereken her şeyi size anlatmak için kayıtlı bir diyetisyenle konuştuk. yoğun besin süper yiyecek.
Greyfurt sizin için iyi mi?
Greyfurt mükemmel bir besin kaynağıdır antioksidanlarpotasyum ve lif diyor Erin Palinsky-WadeRD, CDCES, kayıtlı diyetisyen“2 Günlük Diyabet Diyeti” kitabının yazarı “Greyfurtta bulunan besin öğelerinin yanı sıra düşük glisemik indeksi, onu gerçekten çok yönlü faydalı bir meyve haline getiriyor” diyor.
C vitamini Ve likopen Greyfurtta bulunan iki doğal antioksidandır. C vitamini bir temel besin Mayo Clinic’e göre vücudun iyileşme sürecini destekliyor. Likopen, antiinflamatuar niteliklere sahiptir ve bu potansiyele sahip olduğunu gösteren giderek artan sayıda kanıt bulunmaktadır. kanserle savaşmak.
Greyfurt yağ yakar mı?
Palinsky-Wade, greyfurtta bulunan potasyumun kan basıncınızı dengelemeye yardımcı olabileceğini ve kardiyovasküler sağlığı destekleyebileceğini söylüyor. Çünkü greyfurtun içeriği yüksektir. lifaynı zamanda daha tok hissetmenize de yardımcı olabilir, bu da size yardımcı olabilir. kilo vermekHealthline’a göre.
Palinsky-Wade, diğer birçok meyveyle karşılaştırıldığında greyfurtun glisemik indeks ölçeğinde daha düşük olduğunu, yani kan şekeri seviyeleriniz üzerinde daha az etkiye sahip olduğu anlamına geldiğini açıklıyor. İnsülin direnci veya tip 2 diyabet yaşayan biri için bunun özellikle önemli olduğunu ekliyor.
Greyfurt cildinize iyi gelir mi?
Greyfurt su içeriği bakımından zengindir, bu da onu inanılmaz derecede nemlendirici yapar. Palinsky-Wade şöyle açıklıyor: “Nemlendirici yiyecekler yediğimiz ve yeterli su içtiğimizde, cildimiz daha parlak ve ışıltılı hale geliyor.”
Daha önce de belirtildiği gibi greyfurt antioksidanlarla doludur. Çalışmalar C Vitamini cildinin özellikle kollajen üretimini ve oluşumunu artırmada ve görünümünü azaltmada etkili olduğunu göstermiştir. ince çizgiler ve kırışıklıklar.
Her gün greyfurt yediğinizde vücudunuza ne olur?
Greyfurtla ilgili asıl endişe, onun bazı maddelerle etkileşime girme potansiyelidir. ilaçlarBunlardan bazıları Healthline’a göre genellikle yüksek tansiyon, depresyon ve yüksek kolesterolü tedavi etmek için reçete edilir.
Kızılcık suyu sizin için iyi mi?Uzmanlar bilmenizi istediği şeyler
Çalışmalar Hastaların greyfurt yedikten sonra artan yan etkilerle karşılaştığı 85’ten fazla ilaç belirledik. Palinsky-Wade, bu etkileşim sırasında greyfurtun metabolizmanızı ve “bu ilaçları sindirme ve işleme yeteneğinizi” değiştirdiğini söylüyor. Bu nedenle ilaç kullanıyorsanız diyetinize greyfurt eklemenin güvenli olup olmadığını kontrol etmek için doktorunuzla konuşmanız önemlidir.
Palinsky-Wade, böbreklerinizle ilgili sorunlarınız varsa greyfurt yemekten kaçınmanın da en iyisi olduğunu söylüyor. Böbrek fonksiyonlarında bozulma yaşayan kişilerin genellikle düşük potasyumlu bir diyette kalmaları önerilir. Doğal olarak greyfurt da bunlardan biridir. yüksek potasyum kaçınmak isteyeceğiniz meyveler, diye açıklıyor.
İlaç kullanmıyorsanız ve böbrekleriniz kontrol altındaysa endişelenecek çok az şey var. Ne sıklıkta greyfurt yemeniz gerektiğine dair gerçek bir sınır yok, ancak genel olarak konuşursak, “günde yarım greyfurt, çoğu insan için işe yarayan ılımlı bir alım olabilir” diye öneriyor.
