Girişimcilik Koşuşturmasında Ruh Sağlığını Korumak

Girişimcilik genellikle özerklik, yenilikçilik ve büyük finansal başarı potansiyeli vaat eden nihai kariyer yolu olarak övülür. Bütün bunlar bazı insanlar için doğru olabilir. Ancak girişimcilik yolunu daha az tercih etmek aynı zamanda zihinsel sağlığa çok zarar verebilecek önemli zorluklar ve stres etkenlerini de beraberinde getiriyor. Bağımsız araştırmaya göre girişimcilerin %87’sinden fazlası depresyon, tükenmişlik, anksiyete, kötü iş-yaşam dengesi veya uyku bozuklukları gibi en az bir zihinsel sağlık sorunuyla uğraşıyor. Kurucu Raporları.

Girişimcilerin dış baskılarla uğraşırken refahlarını yönetmenin yollarını bulmaları zor olabilir. Araştırma ve analizlere göre girişimcilerin tahminen %75’i başkalarının beklentilerinden kaynaklanan baskıyla karşılaşıyor. Girişimciler ve Ruh Sağlığı Hızlı büyüyen kuruculara yönelik küresel bir topluluk olan Endeavour’un eski girişimcisi ve CMO’su Silvia Cavalcanti tarafından. Ancak iş taleplerini kişisel refahı korumakla dengelemek sürdürülebilir başarı için çok önemlidir.

Girişimciliğin Ruh Sağlığı Zorlukları

Girişimciler sıklıkla yoğun baskı altındadır. Mali durumu yönetmeleri, piyasa dalgalanmalarını yönlendirmeleri ve işletmelerinin hayatta kalmasını ve çalışanların geleceğini etkileyecek kritik kararlar almaları gerekiyor. “Karşılaştığımız sürekli stres, hızla tükenmişliğe, kaygıya ve depresyona yol açabilir. Üçüncü girişimimi hayata geçirirken bunu ilk elden deneyimledim” diyor Cavalcanti. “Ancak asıl zorluk, çoğumuzun duygusal mücadelelerimizi kabul etmekten korkmamızdır. Kendimizle ilgili gerçekçi olmayan bir imajın içinde sıkışıp kalıyoruz ve sonrasında bildiğimiz şey, zaten stresli olan bir yolculuğun dayanılmaz hale geldiğidir” diye ekliyor. Endeavour’un araştırmasına göre girişimcilerin %54’ü ruh sağlığını tabu bir konu olarak görüyor.

“Bu her şeyden önce girişim yaklaşımı, girişimcilerin fiziksel ve zihinsel sağlığına zarar veren kronik strese yol açabilir” diye ekliyor Trish Cotter ve Kathleen Stetson. Kronik stres, sinir, kas-iskelet sistemi, kardiyovasküler, solunum, gastrointestinal ve endokrin sistemlerini etkileyen, vücutta çok sayıda sağlık sorununa yol açabilir. Amerika Psikoloji Derneği. Zihinsel gerginlik belirtilerini anlamak, zihinsel sağlığı ele almanın ilk adımıdır. Semptomlar kronik yorgunluk, uykusuzluk, sinirlilik ve umutsuzluk duygusunu içerebilir. Girişimciler ayrıca baş ağrısı, mide sorunları ve kas gerginliği gibi fiziksel belirtilerle de karşılaşabilirler. “Bu belirtileri erken tanımak, daha ciddi zihinsel sağlık sorunlarının gelişmesini engelleyebilir. Bu nedenle girişimcilerin kronik stresin olumsuz etkilerini anlamaları ve bunaltıcı hale gelmeden bunları hafifletmek için sağlıklı başa çıkma stratejilerine sahip olmaları gerekiyor” diyor Cavalcanti.

Ruh Sağlığını Koruma Stratejileri

Neyse ki bir girişimci olarak zihinsel sağlığınızı iyileştirmeye yönelik kanıtlanmış birkaç strateji mevcuttur. Cavalcanti, “En iyi zihinsel sağlık planı, rutininize uyum sağlayan ve gerektiğinde bir koçtan, terapistten, psikiyatristten, güven çemberinden veya bunların hepsinden dışarıdan yardım almanın önemini hafife almayan plandır” diyor. .

Akıl sağlığı ve girişimcilerden bahsederken, liderlerin davranışlarının, liderlik ettikleri insanları önemli ölçüde etkileyebileceğini unutmamak önemlidir. “Yönetilmeyen stres, öfke ve sinirlilik gibi olumsuz duyguların ortaya çıkmasına neden olabilir ve bu da liderler arasındaki güveni azaltabilir” diyor NE. Dolayısıyla zihinsel sağlığınızı korumak, çalışanlarınızın çalışma ortamını da iyileştirerek daha mutlu, daha üretken ekiplere yol açabilir.

Sınırları Belirlemek

Girişimciler genellikle uzun saatler çalışırlar ve bağlantıyı kesmeyi zor bulurlar. Belirli çalışma saatleri belirlemek ve bunlara bağlı kalmak, daha dengeli ve sağlıklı bir yaşam yaratmanıza yardımcı olur. Ayrıca, kişisel alanlardan ayrı, özel bir çalışma alanı yaratmak bu sınırları güçlendirebilir,” diyor dünya çapında 6.000’den fazla terapistin bulunduğu bir akıl sağlığı platformu olan Unobravo’nun CEO’su ve Kurucusu Danila De Stefano.

Kişisel Bakıma Öncelik Verme

“Bu ilk başta zorlayıcı olabilir ancak zihinsel sağlığınızı iyileştirme konusunda ciddiyseniz bu bir gerekliliktir. Gün boyunca düzenli molalar planlayın. Bunları takviminize günde birkaç kez 10 dakika bile olsa ekleyin. Kısa bir yürüyüşe çıkın, derin nefes alıştırmaları yapın veya birkaç dakika çalışmanın dışında bir şeyler yapın” diye tavsiyede bulunuyor De Stefano. Ek olarak, kişisel bakım planınızın bir parçası olarak düzenli egzersiz yapın ve dengeli bir diyet yapın.

Gerçekçi Hedefler Belirlemek

Hırs girişimciliği teşvik ederken, gerçekçi olmayan hedefler belirlemek tükenmişliği hızlandırabilir. “Hepimiz bunu başarmak istiyoruz, ancak bu yolda gerçekçi olmak önemli. Ulaşılabilir kilometre taşları belirleyin ve küçük zaferleri ekibinizle birlikte kutlayın. Bu, morali artıracak ve net bir ilerleme hissi sağlayacak” diyor Cavalcanti.

Girişimciliğin koşuşturması ortasında zihinsel sağlığı korumak sadece mümkün değil, aynı zamanda uzun vadeli başarı için de gereklidir. Sağlıklı bir zihin, girişimciliğin zorlu dünyasında başarılı olmak için hayati önem taşıyan yaratıcılığı, dayanıklılığı ve üretkenliği teşvik eder. Yaşamınızın ve işinizin her yönünü iyileştirmek için zihinsel sağlığınızı bir öncelik haline getirin.

Kaynak