2024 yılı yaklaşırken yıl sonu teslim tarihleri ile tatil planları arasındaki baskıyı hissediyor olabilirsiniz. Belki üretkenliğinizi artırmak istiyorsunuz ya da kararlarınızı ve yeni yılda neler yapabileceğinizi düşünüyorsunuz.
Kronik olarak birden fazla işi birden yapan biriyseniz veya aşırıya kaçma eğilimindeyseniz, bu dönemde kendinizi bu alışkanlıklara geri dönerken bulabilirsiniz. Ancak bu eğilimler aynı zamanda üretkenliğinizi sağlıksız bir şekilde tüketebilir veya bazı uzmanların toksik üretkenlik olarak adlandırdığı, genel refahınız üzerinde zararlı bir etkiye sahip olabilir. Yazar ve terapist Isra Nasir, “Üretkenlik, hayatınızda en önemli anda bir dengesizlik yaratabilir” diyor. “Bu, tükenmenin en hızlı yoludur.”
Toksik üretkenliğe ne sebep olur?
Bakılması gereken bir başka alışkanlık da boş zamanınızın tadını çıkarmaktan veya programınızı üretken bulduğunuz aktivitelerle doldurmaktan dolayı kendinizi suçlu hissetmektir. Kendinize rahatlama izni vermek, rahatladığınızı hissetmenize neden olabilir ve bu da utanç duygusuna yol açabilir. Nasir, “Hiçbir şey yapmayan kişi olmak istemezsiniz” diyor. “Genellikle utancı işlemekten kaçınırız. Duygulardan kaçınmanın, kendinizi meşgul etmekten daha iyi bir yolu var mı? Bize dinlenmemiz, rahatlamamız ve sadece var olmayı bırakmamız için ilham veriyor.”
Toksik üretkenlik, aynı zamanda meşgul görünmenin önemini gereğinden fazla vurgulayan iş yeri beklentileri tarafından da teşvik edilmektedir. Örneğin çoklu görev etkileyici görünebilir ancak aslında beyninizin görevler arasında geçiş yapmasını gerektirir, bu da genel olarak daha az etkili olmanızı sağlar. Beyninizin çalışması için molalara ihtiyaç duyması nedeniyle uzun saatler çalışmak da verimsiz olabilir.
Mikro alışkanlıklar nasıl yardımcı olabilir?
Yine de, ne pahasına olursa olsun üretkenliği sürdürme dürtünüzle mücadele etmek için yapabileceğiniz şeyler var. Bu sorunu ağırlaştıran alışkanlıkların kırılması zor olabilir. Belirli bir hafta içinde yapılacak işlerinizi değerlendirmenin ve bir şeyi daha az yaparak onlardan kurtulmanın bir yolu küçük başlamaktır. Birçoğumuz için daha zorlayıcı olabilecek başka bir öneri ise aynı anda yalnızca tek bir şeyi yapmaya çalışmaktır; bu da telefonunuzu bırakmak anlamına gelir.
Bu daha somut değişikliklerin ötesinde, kendinize neden belirli hedefler belirlediğinizi ve zamanınızı neden bu şekilde harcadığınızı düşünmek de önemlidir. Nasir, “Üretkenlik çarkında ya da benim üretkenlik paradoksu dediğim şeyin üzerinde olan çoğu insan otomatik pilottadır” diye savunuyor. “Otomatik pilot büyük bir sorun ve bunun nedeni öz farkındalığımızın olmaması. Kendimizi düzenli olarak kontrol etmiyoruz.”