Fazla çalışma ve tükenmişlik birçok Amerikalıyı etkiliyor.
Amerikan Psikoloji Derneği 2023 İş ve Refah Araştırması Amerikalıların yüzde 77’sinin işyerinde stres yaşadığı tespit edildi. Katılımcıların yarısından fazlası duygusal tükenmeden işi bırakma isteğine kadar değişen tükenmişlik belirtileri bildirdi.
Pek çok Amerikalı, ilerlemek için sürekli bir baskı hissediyor ve ara veremiyor. Çalışanlar, işyerlerinin ruh sağlığını veya iş-yaşam dengesini desteklemediğini bildiriyor.
Sonuç olarak, bir Amerikalıların sayısı artıyor meditasyon haline geldi. Bazıları bunu işe ara vermek için, diğerleri yeniden odaklanmak için veya daha genel olarak daha iyi bir zihinsel sağlığı geliştirmek için kullanır.
kitabımda”Farkında Elit“1979’dan 2015’e kadar farkındalık hareketinin büyümesini takip ettim. Ülke çapında seküler işyerlerine ve okullara farkındalık getiren 61 farkındalık programı ve organizasyonu yürüten 100’den fazla meditasyoncuyla konuştum.
Birçoğu bana meditasyonun işe yaklaşmalarına ve daha fazla sabır, şefkat ve öz değerlendirme ile yaşamalarına nasıl yardımcı olduğunu anlattı. Meditasyonun stresi azaltmaya yardımcı olduğunu, odaklanmayı ve kişisel farkındalığı artırdığını söylüyorlar. Diğer çalışmalar da farkındalığı doğruluyor İnsanların kaygı, depresyon ve acıyla baş etmelerine yardımcı olabilir. Ancak yine de sorulması gereken bir soru var: Meditasyon yapmanın sınırlamaları, hatta dezavantajları var mı?
Panzehir Olarak Farkındalık
İlk farkındalık liderleri meditasyonu Amerika’ya yayma konusunda oldukça başarılıydı. Moleküler biyolog John Kabat-Zinn bunu başlattı Farkındalık temelli stres azaltma programı 1979’da Massachusetts Üniversitesi Tıp Fakültesi, kronik hastalar için tamamlayıcı ve alternatif bir bakım modelini tanıttı.
Paylaşmayı umuyordu”Budist farkındalığının özü“Kendisinin yazdığı gibi, “ana akım tıbbın içine.” Farkındalık temelli stres azaltma programını 25.000’den fazla kişi tamamladı ve bu program dünya çapında öğretilmeye devam ediyor.
2022 yılına gelindiğinde meditasyon Amerika Birleşik Devletleri’ndeki en popüler rahatlama uygulaması haline geldi. Amerikalıların %18’i bunu kabul ediyor. Pek çok kişi meditasyonu bir sağlık sorunuyla başa çıkmak için kullanıyor veya geleneksel tıbbi bakıma erişim olmadığında meditasyona yöneliyor.
Meditasyon, Kuzey Amerika ve Avrupa’daki ofislerde ve okullarda popüler hale geldi. Yoğun profesyonelleri çalışma haftalarına sığdırmak için meditasyon öğretmenleri genellikle ev sahibi kuruluşun hedeflerine ve yoğun programlarına göre uyarlanmış kısa giriş seviyesi uygulama oturumları sunar. Bazı okullar 15 dakikalık kısa dersler bile veriyor.
Meditasyon eğitmenleri, sağlığı ve performansı, sonuçta işe yarayan, uygun maliyetli bir şekilde desteklemek için farkındalığı sekülerleştirir ve kullanır.
Birlikte çalıştıkları insanlar için çekici hale getirecek şekilde uyarlarlar. Kolluk kuvvetlerinde ve orduda görevli bir eğitmen şöyle açıkladı: “Savaştaki deneyimim açısından bu oldukça görev odaklı. . . . Temel olarak bu tür insanlarla konuşacak bir müfredat tasarladık.” Programında meditasyondan ya da “tuhaf ya da olağandışı olduğunu düşünecekleri herhangi bir şey yapmaktan” bahsetmedi. farkındalık.
Bu yaklaşım bazı eleştirilere yol açtı Başta beyaz ve batılı öğretmenler bu durumu kötüye kullanıyor Destek uygulamaları, Budizm’in şiddetsizliğinin veya dünyevi sonuçlara bağlı olmamanın zıt hedefidir.
Başa çıkma süreci mi yoksa dönüştürücü uygulama mı?
Birincil farkındalık hareketinin lideri Toplumu değiştirmek istediler Uygulama yoluyla daha büyük iyilik için. Amaçları meditasyon uygulamasını bilime, sağlık hizmetlerine, hapishanelere, okullara ve diğer kurumlara yaymaktı.
Kabat-Zinn, insanların eylemlerini neyin motive ettiğinin daha fazla farkına varabilmeleri için farkındalık yoluyla daha fazla “farkındalığı” teşvik etmeye çalıştı. Örneğin, kendi kişisel üstünlükleri veya açgözlülükleri tarafından yönlendirildiklerini fark etmelerine yardımcı olabilir ve onları değişmeye motive edebilir.
Farkındalık temelli stres azaltma programlarının eski lideri Saki Santorelli de benzer şekilde farkındalığı laik kurumlara yerleştirmenin, uygulayıcıları birbirine bağlılığın temel gerçekliğini anlamaya zorlayacağını umuyordu. Bu gerçeklik, tüm yaşamın bağımsız olarak var olmaktan ziyade birbirine bağımlı ve bağlantılı olduğu yönündeki Budist inancından kaynaklanmaktadır. Akıl-kalp eğitimi sayesinde, Anlayacaklarını umuyordu Başkalarına karşı evrensel sorumlulukları vardır ve daha kapsayıcı ekonomik sistemlerin yaratılmasına yardımcı olurlar.
Kurumsal son destek meditasyonu
Ancak incelediğim kuruluşların çoğunda mindfulness uygulamaları örgütsel köklere ulaşamadı ve parçası oldukları daha büyük işyerlerine dönüşmedi. Bunun yerine çalışanlar, farkındalığın temel misyon ve işyeri beklentileri açısından marjinal olarak görüldüğünü bildirdi.
Şirket teklif edebilir Fitness salonunda eğlence amaçlı yoga işçiler için, ancak aşırı yüksek iş yükleri ve kurumsal kültürün temelindeki ekonomik sonuç gibi stresin altında yatan nedenleri vurgulamak için sıklıkla kullanılmıyordu.
Bazı programlar son derece stresli çalışanlara fayda sağlasa da, Meditasyondan öğrenilen dersleri rekabetçi çalışma kültürlerine taşıyın Meditasyon gruplarının dışında.
Düşünceli öğretmen ve bilim adamı Cathy-Mae Karelse Sorun şu ki, farkındalık programları tipik iş ve eğitim yapılarını çok yakından taklit ettiğinden, bazı kurucuların umduğu “özgürleşme potansiyelini” kaybetmişlerdir.
Kitabında”Çalışın, dua edin, kodlayın” Caroline Chen Bazı Silikon Vadisi teknoloji firmalarının ruhsal uygulamaları kişisel özgürleşmeden ziyade kurumsal hedefleri desteklemek için kullanacak kadar nasıl uyarladıklarını gösteriyor.
Örneğin, bir şirket logosunu labirentinin merkezine bile koyuyor. Kurumsal sadakati vurgulayan bir yere ulaşmak için labirentin dairesel labirentinde yürümek, egzersizi yapmanın özgürlükçü amacını benimsemiş gibi görünüyor. Bu, birçok ruhsal uygulayıcının uygulamayı derin kişisel içgörü yeri yerine mistik metaforik bir yolculuk olarak kullanma hedefinden çok uzaktır.
Farkındalığın, aşırı çalışan çalışanların daha fazla üretkenliğe yönelik bitmek bilmeyen arayışlarında ayakta kalmalarına yardımcı olan bir yara bandı haline gelmesinden korkuyorum.
Jaime L. Kucinskas Sosyoloji Doçenti Hamilton Koleji.
Bu makaleden yeniden basılmıştır konuşma Creative Commons lisansı altındadır. okumaya devam et Ana makale.