Bunalmış hissetmenin mevsimi geldi.
Tatillerin ve yıl sonu geleneklerinin büyüsü arasında ne kadar stresli olduğunuzun farkına varırsanız kesinlikle yalnız değilsiniz. Yıl sonu iş teslim tarihlerinin yanı sıra çoğumuz sosyal sorumluluklar, tatil gelenekleri ve aile yükümlülükleriyle hokkabazlık yapıyoruz. Çok fazla baskı hissedilebilir.
Ancak 2024’ün bu son haftalarının neşeyle ve sizin için önemli olan şeylerle dolu olduğundan emin olmak için şimdi yapabileceğiniz şeyler var.
plan yap
Bu sezon birçok küçük ama önemli görevi beraberinde getiriyor. Ve eğer bunları yazıp bir plan yapmaya biraz zaman ayırmazsanız, onları unutmanız (ya da bunalmanız) kolay olabilir.
Erken başlamak stresi azaltmaya yardımcı olabilir. Katkıda bulunan Elizabeth Grace Saunders, “Satın alınacak hediyeler, gönderilecek kartlar, planlanacak aktiviteler veya hediyeleri paketlemek veya ışıkları dizmek gibi diğer çeşitli aktiviteler gibi ilgili görevlerin bir listesini yapın” diye yazıyor. Yıl sonundan önce PTO almayı planlıyorsanız, işyerinde bir plan oluşturmayı da dahil edin.
Bağlantıyı vurgulayın ancak FOMO’ya teslim olmayın
Yılın sonunun en güzel yanlarından biri başkalarıyla bağlantı kurma ve düşünme fırsatıdır. Belki bu, arkadaşlarınızla ve ailenizle bir araya gelmek, bir çalışma partisine katılmak veya topluluğunuzda gönüllü olmak anlamına gelebilir.
Başkalarıyla kutlamak için zaman ayırmak bize sabırsızlıkla bekleyeceğimiz bir şeyler verebilir ve tatillerin hızla geçiyormuş gibi hissetmesini sağlayabilir. Ancak bu taahhütler aynı zamanda bunaltıcı da olabilir. FOMO dışındaki her etkinliği kabul etmek yerine programınıza bakın ve gerçekte hangi etkinlikleri düşündüğünüzü görün. istek Katılmak (Ayrıca: Korktuğunuz bir yemeğe daveti kibarca reddetmeniz gerçekten sorun değil. Araştırmalar, insanların davet edilmemenin olumsuz sonuçlarını abarttığını gösteriyor.)
Kendinizi başkalarıyla karşılaştırmayı bırakın
Kara Houser, yazar Stephanie Voja’ya, artık sizin için en önemli olana öncelik verme ve gerisini bırakma zamanının geldiğini söylüyor. Kitabın yazarı Houser, “Bu sezonun telaşı ve bunaltıcılığı, gerçekmiş gibi gelen bir aciliyet duygusu yaratıyor” diyor. Yanmak İçin Yakmak: Eziyetten Kurtulun ve Hayatınızı Geri Kazanın. “Bu da biraz yalan. Bu bize her zaman yaptığımız şeyi yaparken takılıp kaldığımızı hissettiriyor.”
Yani her şeyi yapmazsan sorun olmaz. Günde sadece çok fazla saat var. Kendinizi başkalarıyla karşılaştırmak veya geçen yıl başardıklarınıza takıntılı olmak yerine kendinize şunu sorun: Bu yıl aslında ne yapıyorsunuz? Tatilin tadını çıkarmış gibi hissetmenize ne sebep oluyor? Bu sana nasıl hissettirirdi? Kim buna dahil olacak?
Biraz planlama ve biraz dürüst düşünmeyle, tatillerin olağan kaygı ve huzursuzluğunu (en azından bir kısmını) hafifletebilirsiniz.