Olumlu bir tutum, zorluklarla başa çıkmanıza yardımcı olabilir ve “yapabilirim” yaklaşımı genellikle hayatta ilerlemenizi sağlar. Carolyn Adams Miller, doğru zihniyete sahip olmanın başarı yapbozunun önemli bir parçası olduğunu biliyoruz, ancak sonuç üretmek istiyorsanız yalnızca olumluya odaklanmanın geri tepebileceğini söylüyor. Büyük Hedefler: Onları Belirleme, Onlara Ulaşma ve En İyi Yaşamınızı Yaratma Bilimi.
“Birçok insanın bir vizyon tahtası var veya tekrarlanan mantraları var” diyor “Bazı insanlar ‘İyimser düşünürsem ve kendi başarımın fotoğraflarını görürsem başarıya giden yolu açacağım çünkü kendimi hedefe adayacağım’ diye düşünüyor. Bu doğru değil.”
Adams, Miller’ın çalışmalarından alıntı yapıyor Gabriel OettingenNYU’da Psikoloji Profesörü. Buna göre Oettingen’in araştırmasıOlumlu imgeler yarattığınızda, hedeflerinize ulaşmak için gerçekten bir şeyler yaptığınıza inanmaya başlarsınız. Adams Miller, “Aslında bir sonucu hayal ediyorsunuz” diyor. “İnsanlar hayal gücünü gerçek çalışmayla karıştırabilirler.”
Adams-Miller, aşırı iyimser olmanın bir diğer sorunu da, çoğu zaman engelleri ve bunların üstesinden gelmek için ihtiyaç duyduğunuz becerileri aramamanızdır, diye ekliyor. “Stoacılar bile bunu anladı” diyor. “Onların bir deyimi vardı: ‘Kötülüğün kaderi gelecektir.’ İnsanlar karşılaşabilecekleri hız tümsekleri için bir plana sahip olmadıklarında çoğunlukla pes ediyorlar.”
Beklenmedik engeller insanın doğal önyargılarından yararlanır. Adams-Miller, “Şu anda hissettiklerimizin üç ay veya altı ay sonra hissedeceklerimiz olduğunu düşünmeye başlıyoruz” diyor. “Çok fazla iyimserliğe sahip olduğumuzda her köşeye bakmayı umursamayız.”
İyi bir tutum
Adams Miller, iyimserliğinizi birden ona kadar bir ölçekte derecelendirecek olsanız dokuz ve on arasında olmak istemezsiniz diyor. “Bunu yaptığınızda, dünyaya Pollyanna’nın bakış açısıyla bakıyorsunuz” diyor. “Aradığınız şey coşkuyla gelen iyimserliktir. Bu öz yeterliliktir, daha önce yapmadığınız bir şeyi yapabileceğinize olan inançtır.”
Öz-yeterlik, zor şeyleri başarabileceğinize dair içsel bilgiyle birlikte gelen bir iyimserlik biçimidir. Adams Miller, bir şeyi yapamıyorsanız, yapan birini bulursunuz, kitap okursunuz veya YouTube videosu izlersiniz, diyor. Ayrıca, iradenizi artırmak veya kendi kendine konuşmanızı geliştirmek gibi, neler yapabileceğinize ve neyi geliştirmeniz gerektiğine dair bir anlayışa da ihtiyacınız var.
Adams Miller, temel unsurun alçakgönüllülük olduğunu söylüyor. “Gurur gerçekçi olmayan iyimserlikle, alçakgönüllülük ise iddialılıkla ve daha iyi karar vermeyle birlikte gelir” diyor. “Alçakgönüllülük, bildiğiniz her şeyi bilmediğinize olan inançtır. Aynı zamanda her konuşmanın veya her odanın yıldızı olmanıza da gerek yok. Size nasıl davranmanız gerektiğini öğretebilecek ve ne zaman dönmeniz gerektiğini söyleyebilecek başka insanlar da var.”
Mutlu ortamı bulmak
Bu sağlıklı iyimserlik biçimi, doğru dengeyi bulmayı gerektirir. Araştırma 2005 yılında Amerikan Psikoloji Derneği tarafından yayımlandı. Sıklıkla olumlu etkinin faydaları Hayattaki tüm başarıların mutlu olmaktan veya duygusal olarak zenginleşmeden önce geldiği gözlemlenmiştir.
Adams Miller şöyle diyor: “İnsanların, deneyimlediğiniz refah ve mutluluğun kendiniz için yarattığınız şey olduğunu anlaması gerekiyor.” “Aşırı iyimser olmak bir kusurdur. Ancak başlamadan önce iyimser, az gelişmiş ve kendi kendini sabote edici olabilirsiniz.”
Neyse ki, farkındalık eğitimi, şükran uygulaması, günlük tutma ve egzersiz gibi doğru dengeyi kurmanıza yardımcı olacak olumlu müdahaleler çoğu insan için işe yarar. Adams Miller, “Bunu hedeflerinize ulaşmanın öncüsü olarak yapmak, gerçekten başarıya giden roket yakıtıdır” diyor. “Ordan başlamalısın.”
Adams Miller’a göre mutluluk ve iyimserlik el ele gider. “Mutlu olduğunuzda ve zenginleştiğinizde enerjik olma olasılığınız daha yüksektir” diyor. “Ve enerjik olduğunuzda, daha geleceğe dönük olursunuz, dünyaya açık olursunuz ve işinize yarayan şeyler konusunda iyimser olursunuz. Gelişme olmadan iyimser olamazsınız.”
İyimserlik söz konusu olduğunda merhum şair Maya Angelou’nun sözlerini düşünün Kafesteki kuşun neden şarkı söylediğini biliyorum“En iyisini ummak, en kötüsüne hazırlanmak ve aradaki hiçbir şeye şaşırmamak.”